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人民日报提醒:高考临场突发事件25个“怎么办”【重要推荐】
发布时间:2021-06-03 作者:安徽成考网 http://www.ah-edu.com 点击:

人民日报微博整理了“高考倒计时——临场突发事件25个‘怎么办’”,从心态、饮食、睡眠到考试应急等多个角度,为今年高考生梳理了最值得关注的25个问题及解答。


一、心态

1、进高考场前,怎样调节心理?

临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时,自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以解紧张情绪。


2、考前不看书,完全放松行吗?

考生长时间处于应急状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下来无事可做,许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。


3、第一门考砸了。心情不好,怎么调整状态?

高考的功课排列是有规律的,如果第一个碰到的是你的弱项,你可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,干万不要跟别人对题,或回味哪些题目没有做对,要放得下,稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一科考试的准备。


二、饮食

4、食欲差,吃不下东西怎么办?

如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。


5、吃哪些食品更有益?

胡萝卜能提高记忆力;白菜能解人的紧张情绪;柠檬使人精力充沛;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速解人的不良情绪。


6、考试期间用不用加餐?

最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不易吃得过多,尤其不应该吃油不易消化的食物。三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉等。由于天热,不要过量饮食冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。


三、身体

7、女生高考恰逢生理期怎么办?

高考时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到高考以后,这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经,考生也不应服用避孕药。

家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝,缓解因紧张带来的疼痛,效果不错;敷热水袋、卧床休息,也可缓解症状。


8、如何应对高考常见病?

头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可试试一天服用10mg维生素B1或B2,可以营养神经、舒绶疼痛。

腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,普通水泻只需注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中暑:保持空气流通,应多饮水,穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。

失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,必要时服安定片促眠。


9、考前出现拉肚、胃等情况怎么办?

饮食清淡,做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控,缓解紧张情绪;劳逸结合,保证8小时睡眠;或适当参加一些体育锻炼和体力劳动增强身体素质。


10、考试前一晚睡不着怎么办?

高考前一天晚上,不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。


11、考前失眠,能否吃安眠药?

考试前一天,万一睡不着觉也不要太在乎,即使一夜没睡着也不影响什么,因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药,吃了安眠药在第二天可能会出现头量、昏昏欲睡等症状,可能会影响第二天的考试。


12、考前滋补是否利于改善睡眠?

考前饮食宜“清补”,太滋补不利睡眠。本次高考正值芒种节气期间,这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如梅、山楂、柠檬、葡蔔、草莓、番茄、波萝、芒果、猕猴桃之类,不宜吃滋补厚之品。


四、考试物品

13、提前一天要准备什么?

必须携带的:准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套櫲皮、三角板、直尺、圆规等文具。准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的)备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化,带些雨具避雨或遮阳。

另外,今年一些省份实行“无声入场”,考生应注意不要穿着、携带有金属物品的服装、鞋帽、腰带,项链、耳坠、发卡、手镯、戒指、钥匙、硬币、磁卡等铁磁性物品。


14、丢失身份证怎么办?

应立即到公安部门补办临时二代身份证。或者先拨打110,说明自己的情况后,咨询自己所在就近的派出所,特事特办。


15、准考证丢失怎么办?

如果在考前丢失,本人应立即写申请,让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证;如果是考试当天丢失的话,应立即向考点老师、带队老师讲明情況,先考一科,后补办。


16、如何识別真品2B铅笔?

一看断面是否平整,笔芯是否居中完整;二看漆面是否光洁光亮,印字清晰、材质发红、色彩均匀充分オ是真品;三看铅笔颜色是否暗淡,印字模糊缺、材质发白、色彩不均匀为劣质品。


五、考场应急

17、路上堵车怎么办?

考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车可出示考生准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车可中途下车,改坐出租车或求助民警;如果因为赶考而违反交通规则,请向民警出示高考准考证求得谅解。


18、非本场考生误入本场

非本场考生误入本场,如果考试尚未开始,要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始,考生已接触考卷,可以允许考生考完这一科,试卷转至原考场整理装袋,有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准,并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。


19、怎样避免题?

考生要主动安排时间检查答卷,检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目,发现之后,应迅速完成。另外,检查的内容还应包括姓名、考号的填涂,修改是否规范。


20、脑子紧张发蒙怎么办?

这时,一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好,一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目,过一定的时间后,情况就会好些。


21、迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪?

入座后,要尽可能地减轻或消除张心理,可以先做几次深呼吸稳定情绪,待心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧答题。


22、考试中途想上厕所怎么办?

考试过程中,原则上不得上厕所。若确需上厕所应举手示意,经监考员同意,由场外工作人员陪同前往并返回考场。


23、试卷有误或者损坏怎么办?

遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印漏印或缺页等问题,可举手询问,并在开考前报告监考开考后再行报告、更换的,延误的考试时间不予延长。


24、若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办?

按规定,弄脏试题、答题卡会被认为有故意作标记的嫌疑。如果无意弄脏了,应立即向监考老师报告,经核实确需更换的,监考员报主考同意后,启用备用试卷或答题卡,但因此而耽误的考试时间不予补足。


25、考试结束,试卷、答题卡,未署名怎么办?

要立即向监考老师举手报告,得到同意后立即书写,一定不能擅自动笔,否则容易被老师误认为作弊。也建议考生,在拿到卷子的时候,先写下自己的姓名、身份证等信息!

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